quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Ração humana e castanha do pará

Comecei ontem a tomar a Ração Humana!

Não e
stou esperando nenhum tipo de milagre, sei perfeitamente que um suplemento de fibras não possuem o poder de emagrecer alguém por si só, mas é inegável os benefícios que ele pode trazer para quem deseja ter uma vida mais saudável. Digo isso pelos ingredientes, tudo que sabemos que é saudável, misturados e na forma de pó. 2 colheres de sopa por dia, misturados numa vitamina de banana ou num suco natural, de forma que substitua o café da manhã, a janta ou mesmo o lanche da tarde.

Tomei ontem substituindo a janta e hoje substituindo o café da manhã. Intestino respondeu legal e realmente dá saciedade por mais de 3 horas seguidas, e olha que nem acostumei ainda o meu organismo. Estou adorando a ideia de desintoxicar e fazer bem ao meu corpo. Além disso também passei a consumir uma castanha do pará pq é muito saudável e uma só é o suficiente para evitar um monte de doenças e até o envelhecimento precoce!

Estou realmente disposta a ser saudável, comprei bastante frutas e legumes e estou consumindo. Tudo uma delícia! Morangos vermelhinhos, bananas docinhas...huuum! Lógico q sei q a moderação é fundamental...

Os ingredientes da Ração humana:

Conheça os superingredientes

Aveia em flocos
Suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

Linhaça marrom
Rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.

Gérmem de trigo
Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

Açúcar mascavo
Obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.

Gergelim com casca
Poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual.

Fibra de trigo
O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

Gelatina
Comprada em casas de produtos naturais é, em geral, de origem bovina. Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Cacau
Com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.

Levedo de cerveja
Composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.

Guaraná em pó
A cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.

Leite de soja em pó
Feito a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.


E na loja onde fui comprar a Ração humana e outras coisitas mais, tava lotada, a mulherada toda comprando a tal ração. Puxei papo com uma mulher e ela disse que emagreceu 8 kg em um mês. Fiquei impressionada, não a conheço nem nada e ela podia está mentindo se quisesse. Mas eu não duvido que os benefícios sejam bons pois senão a loja não estaria tão lotada! E uma amiga minha, a mãe e a irmã dela estão tomando... a mãe é a única gordinha e ela disse que após uma semana ela já viu diferença na mãe dela.

Com tantos ingredientes saudáveis, acho que vou adotar por um bom tempo o consumo, mesmo que não faça tanta diferença para o emagrecimento!




segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Sou brasileira, não desisto NUNCA!


Emagreci 300 gramas!

Eu, logicamente, não posso sair pulando de alegria. Tava pensando aqui que eu emagreci somente 1.800 kg em 3 semanas. Não estou triste, pois pelo menos não engordei. Inevitável a sensação do "e se eu tivesse...."

Mas o que passou, passou. Minha cabeça tá erguida, eu to feliz pq a compulsão alimentar está sendo controlada - pelo menos bem mais do que antes!

Não posso negar que cheguei a pensar essa semana em remédios sabe... Veio aquele "diabinho" falar no meu ouvido: "ei, vc não está conseguindo atingir seus objetivos, com aquelas pílulas coloridas vc emagrecia rapidinho..." Eu logo espantei esse diabinho pra bem LONGE!!!
Eu queria tanto chegar bem no verão, mas eu sei que não adianta, para que eu vou passar um mês magra, na praia, para depois voltar a minha rotina normal e engordar tudo de novo???

Definitivamente não quero mais esse tipo de coisa pra mim. Já errei umas vezes, persistir no erro seria burrice.

Estou passando por uma fase difícil no casamento e na vida de modo geral. Já é difícil nós lidarmos com nossas próprias inconstâncias emocionais, pior ainda é ter que lidar com a do companheiro. É uma barra, sentir aquela angústia do coração ficar pequenininho não deve fazer bem para ninguém!

Eu queria fazer um blog bem-humorado pois eu normalmente sou uma pessoa alto astral, mas parece que tá servindo mais como um canal de desabafos constantes...

Mas eu estou animada! Vejo tantos casos de sucesso nos blogs!!! As insipirações de meninas normais como eu que conseguiram e estão conseguindo eliminar 20, 30, 40 kilos me dão forças para continuar! Vou fazer umas comprinhas, planejar minha semana. Começar, recomeçar quantas vezes for necessário - PORQUE EU SOU BRASILEIRA E NÃO DESISTO NUNCA!!!

METAS de curto prazo (para 28/09):
1 - chegar aos 72 kg;
2 - frequentar a academia pelo menos 3x;
3 - Entrar numa calça bege q dava em mim quando eu pesava 70-72 kg;


Acabei de ler, estou pasma! sofro de procrastinação!!! LEIAM!!!

http://vidasimples.abril.com.br/edicoes/083/grandes_temas/conteudo_492572.shtml

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Ansiedade

Os resultados negativos da ansiedade.
Primeiro acordo com o telefonema de mais uma proposta de emprego.
Maravilha!

Porém, não posso aceitar pq o horário é conflitante com o da faculdade. Ok. Aguento mais um período com os bolsos vazios.
(Pelo menos consegui passar o emprego para uma amiga minha) -> primeira ânsia do dia.

2 provas para estudar. Não estou segura quanto ao aprendizado de nenhuma das duas. As provas serão daqui a pouco. (nervoso...)

Resolvo comer.
Barrinha de cereal. Abri, mordisquei. Quero salgado. Peguei um pacotinho de club social. Devorei.
A barrinha tava aberta. (Pensei: guardo na geladeira ou jogo fora?) Comi. Mal senti o gosto.

Hj não comerei mais carboidratos. Estou me sentindo inchada. (Também né?)

Amanhã me comprometo a vir aqui e dizer se resisti ou não ficar sem comer carboidrato.

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Provas!!!

Provas, provas e mais provas!! Acho que ontem foi o dia que eu mais pensei no ANO!!! Foram 2 provas, sendo que uma pela manhã e uma pela noite. Acordei cedinho para estudar para a da manhã, voltei p/ casa, estudei um pouco para a prova de hoje, descansei 1 horinha, aí estudei para a prova de ontem, fui fazer a prova super trabalhosa, todas as questões eram de raciocinar muiiiito.
Acho que foi a prova mais bem elaborada que fiz esse ano também. Aí eu voltei para casa quase às 22:00 hrs e estudei até 01:30 da manhã para a prova que começava hoje às 7:30hrs.

UFA!!!

Aí ontem meio dia meu marido liga dizendo que viria almoçar em casa e eu esatava estudando e só tinha um filé de peito de frango descongelado que eu ia comer com salada. Acabou que ele comprou comida e eu acabei comendo mais do que planejei. Comi baião de dois, farofa e frango assado na brasa. O problema maior foi o frango, comi um pedaço com a pele pq tava muito gostoso. Escorreguei aí mas no resto do dia me controlei.

Cardápio de 16/09
CM: café com leite a adoçante + 2 fatias de pão integral torrada com fio de azeite.
LM: 6 und de castanha de caju
AL: Pedaço grande frango + 4 col sopa baião + 1 col sopa cheia de farofa
LT: suco light de manga + 2 fatias pão integral torrado com tomates, orégano e azeite
J: pedaço de frango + 1 ameixa
Ceia: 1 xícara de leite de soja

Semana q vem vou inserir mais frutas e verduras no cardápio. Eu tô sem tempo de sair p/ comprar e pasmem - não tem nada perto de casa, somente uma padaria...

terça-feira, 15 de setembro de 2009

2 dias sem excessos

2 dias sem excessos.

Eu tô feliz, para os compulsivos isso deve ser comemorado!!!!!!! Nossa, estou doida p/ dizer aqui que consegui passar a semana inteira sem jacar, inclusive domingos e feriados! rsrsrs

hoje comi:
CM - xícara de café com leite desnatado e adoçante + 6 bolachas integrais (umas 130 cal no rótulo)
LM - barra cereal (90 cal)
AL - peito de frango grelhado + 3 col sopa arroz + tomate
LT - xícara de café com leite desnatado + 1 pão sem miolo com cream cheese light
J - 1 peito de frango grelhado
Ceia - acho q vou tomar 1 xícara de leite de soja com canela


Quero agradecer a Vanessa do http://eliminandokg.blogspot.com, pela força, eu tentei deixar um comentário no blog dela mas não consegui!!!
Depois eu deixo então.

Estou atolada com as provas. Semana q vem tenho que rever os exercícios físicos. Voltar lá na academia, pagar a mensalidade e fazer pelo menos 3 horas de academia por semana! É pouco, sei que consigo pois é indolor =)

p.s.: todo dia devia ser igual segunda e terça: RA com força de vontade!

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Domingão

Caramba, eu nunca consigo levar um domingo light! Mais que sina im-pres-si-o-nan-te!

E para piorar, fiquei menstruada em pleno domingo, acho que isso pode ter contribuído um pouquinho só para eu ter comido além da conta. O que contribui mesmo é o hábito!! Hábito de reunir com a família, ir para a casa da minha mãe, ontem minha tia e meu primo foram também, então ficamos cozinhando, fritando sardinhas, reunidas na cozinha, conversando e beliscando sem perceber (eu percebi sim, mas tava bom demais a sardinha frita - comi 2 ou 3). Belisquei também umas castanhas de caju que meu pai trouxe de viagem, deliciosas. Fazem bem, porém, eram DOCES, tinham aquela "coisa" caramelizada por cima e eu tenho certeza que comi mais do que as 6 unidades recomendadas por dia!

Tá mais do que nítido que tá faltando alguma coisa dentro de mim p/ que as coisas deêm certo.
disciplina? determinação? Caramba, como eu posso passar a semana cheia de virtudes e sempre vai pro água abaixo tudo isso num único dia?

Acho que o problema é que não encontro meu ponto de equilíbrio nesse fatídico dia da semana que é o domingo.

METAS:
1. Chegar aos 70 kg!!! - Data ???
2. Não jacar aos domingos!!!
- vou pensar am algum tipo de recompensa para evitar a "jacada"...

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

com preguiça e vislumbrando novos horizontes

Passei um dia sem pisar na bola! Ponto positivo para mim...

Mas nem tudo é perfeito né? eu simplesmente passei o dia molenga, tive que acordar muito cedo para ir para a aula e dormi a tarde... me atrapalhou todinha!

E em virtude dessa moleza, não tive coragem de fazer almoço, comi 1 miojo light que eu tinha aqui...argh...nem é bom, mas a preguiça era tantaaaa...

Passei o dia sem salada e sem fruta fresca. Eu gosto de fruta, mas tenho sentido preguiça de comer ou falta de vontade ou a conjugação dos dois!!!

Pelo menos volteir a comer pão integra light!

Outra coisa boa foi os 500 ml de chá verde com gengibre ralado e canela. O gengibre falam que acelera o metabolismo e a canela já ouvi falar que faz bem também e eu ADORO. Cheiro booom!

Estou entrando nos eixos, bem devagar, bem no meu ritmo de tartaruga, quase parando...mas pelo menos sem fazer coisas erradas, sem (quase sem) pensamentos negativos...digo isso pq às vzs bate aquela sensação e me pergunto: será que vou conseguir? será que vou conseguir emagrecer todos os quilos que quero fazendo reeducação??? Faz muiiito tempo que não consigo emagrecer com reeducação, só estava conseguindo a base de remédios...Bom se eu for parar pra pensar, foram praticamente 4 kilos eliminados com RA e olha que eu nunca passava dos 2 kilos. Pura evolução!

Falo isso não por desânimo, sei que um MONTE de gente consegue, mas outras milhões de pessoas não. Mas como tudo nessa vida, o caminho é o mesmo: persistência, disciplina, perseverança e CORAGEM. UFA!!!

Mas eu sinto, uma forcinha bem de leve dentro de mim, falando que eu vou sim conseguir...
(e o sol brilha lá no fundo do horizonte)

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

Erros e acertos

Apesar de tantos tropeços relatados no post anterior e outros mais, pq eu continuei "fora de mim" no feriado do dia 07/09, e comi demais...simplismente almocei muito tarde e devorei um mega prato, tomei sorvete, etc,etc e muitos etc que prefiro nem comentar.

Pode parecer absurdo, mas hoje subi na balança e estou com 74,5 kg. Não vou nem ficar questionando muito como consegui, mas creio que apesar dos pesares, eu to me controlando muito mais do que antes, eu como num dia e no outro compenso, por isso que não engordei.
Mas não adiantar, não quero levar a vida assim, compensando os dias que como, quero mesmo emagrecer de verdade - e não perder apenas umas graminhas. Por isso que a RA tem que ser de forma contínua e sem interrupções...

As vzs me canso demais... sei muita teoria, mas a prática do que sei faz falta.
Mas há saldos positivos:
- eu não fujo mais da balança, desde que voltei a me pesar;
- fazer escolhas mais saudáveis na alimentação me satisfaz bastante;

É realmente prazeroso comer corretamente! Hj eu comi, mas tomei uma bola de sorvete que minha mãe comprou quando fomos levar meu pai no aeroporto... Sabe, eu me envolvo bastante com o emocional da minha mãe e ela não tá bem...comprou um sorvete e acabou comprando 2 bolas pra mim e eu tomei uma bola...mas não estou aflita com isso, mas eu não devia né? Nem estava querendo de verdade, parece que fui na onda de tristeza dela e descompensei por isso (momento autoanálise).

Ontem também foi um dia difícil, precisei recusar um estágio MA-RA-VI-LHO-SO pq eu vou viajar final do ano com meu marido... eu to realmente precisando trabalhar, aprender coisas novas...mas preciso acreditar que Deus está reservando algo melhor para mim no momento certo. Além disso ainda fui levar uma colega em casa e caí com o carro em um buraco que era uma vala a céu aberto, numa rua escura, foi horrível, tiveram que arrumar um monte de gente p ajudar.. mas já estou tranquila... mas amassou o pará-choque um pouco...

Mudando de assunto: Cardápio de hoje:
CM: 1 copo suco de laranja + queijo quente no pão integral
AL: 1/2 concha feijão+ 1 pedaço frango+ salada de chuchu com cenoura e couve.
LT: bola de sorvete

Vou tomar um chá verde p/ ver se meu organismo não absorve tantas toxinas desse sorvete mardito......e engordativo...

domingo, 6 de setembro de 2009

Balanço da semana: DOCE pesadelo


Fazer RA não é nada fácil. Se fosse fácil não recorreríamos a blogs para contar nossas mazelas nesses tortuosos caminhos.

Muita coisa para melhorar. Alimentação ainda não está nem 50% do que almejo.
Preciso estabelecer metas, estabelecer dasafios.

No balanço da semana, extrapolei no seguinte:
- fatia pequena do bolo de chocolate (no aniversário da cunhada);
- xícara cheia de mingau de banana;
- excesso de carboidratos brancos (muitos biscoitos salgados não integrais);
- 2 fatias de bolo comum;
- escondidinho de carne seca (pelo menos repartido com o marido, no barzinho);
- muitas barras de cereal e quase nada de fruta;
- 2 mini-pãezinhos doces;

Bom, dá para analisar que o meu maior problema continua sendo os alimentos doces. Principalmente os bolos...

O que deu certo essa semana:

- recusei inúmeras vezes besteiras na faculdade, principalmente porções da batata frita que dizem as más línguas que é uma delícia, mas observo o povo comendo e como minha barrinha de cereal quando a fome aperta;
- maior consumo de saladas frescas e cruas;
- fiz esteira 2x, foi pouco, mas passei mal de rinite alérgica nos outros dois dias que eu faria...aff...

No geral, muiiiita gente tenta nos sabotar! Impressionante, lidar com isso é muito difícil... missão quase impossível. Mas a maior inimiga da RA continua sendo euzinha...eu recuso os alimentos dos outros, mas quando EU me ofereço algo, quase nunca recuso...

SOCORROOOO!! alguém me ajuda, preciso emagrecer pelo menos 15 quilos até dia 19/12/2009!!! Será que dá???????????????????

Sei que do jeito que estou não dá, nem milagre.......

terça-feira, 1 de setembro de 2009

Seguindo: segundo dia!!!

O cardápio de 31/08/09:
café: shake de baunilha, batido com leite desnatado + 3 und de ameixa seca

lanche: xícara de iogurte activia light

almoço: pedaço frango assado+ 1 concha feijão + salada de beterraba e cenoura ralada

Lanche da tarde: 1 club social (o pacotinho) + 1 copo suco light tangerina

Lanche da noite: 1 xícara café com leite (integral mesmo, lá na faculdade)

Janta: shake de baunilha, batido com leite desnatado + 4 und de ameixa seca

Obs: Ok, tá faltando frutas frescas na alimentação. Preciso melhorar.

Cardápio parcial de 01/09:
café: shake batido com ameixa
lanche da manhã: 1 pct clube social + 1 copo de suco light
almoço: 3 c.s. de macarrão com molho branco e frango desfiado + beterraba e cenooura ralada + rodelas de tomate+ 1 pedaço de sobrecoxa assada.

Ok, macarrão com molho branco super calórico ngm merece. Mas o marido veio almoçar em casa e fiz um almoço mais gostoso hj. Ok, isso tbm não é desculpa, tinha arroz sem gordura e feijão. Mas o saldo positivo é que eu não comi mais que isso. Estou controlando a compulsão alimentar!!!

Academia hoje: 35 min esteira + 5 min transport.

Vou ver se tomo suco batido com gengibre q todos falam que ajuda o metabolismo. Outra coisa que eu quero pesquisar é se vale a pena substituir o leite desnatado por essas proteínas de soja. Vou pesquisar e logo logo ponho aqui.

O dia tá corrido hj. Vou tomar banho, colocar roupa para lavar, estudar. Já voltei da primeira aula, fui para academia, fiz almoço, ainda tem resto de louça para lavar...aff... eu ainda adoro qnd meu marido fala q não faço nada. grrrrrrrrrrrr